z brzucha

[...] lordoza ledzwiowa,w wyniku kompensacji samoistnej stworzyła sie nadmierna kifoza pirsiowa i pogłebona lordoza szyjna!! -osłabione i nadmiernie rozciagniete miesnie brzucha i prostowniki bioder -przykurczona i zwiekszone napiecie miesnie prostowniki grzbietu i zginacze stawu biodrowego -to samo sie tyczy szyi, czyli rytm miedniczo [...]

[...] trening proszę o jakieś poprawki jak jest coś nie tam . Ja od siebie dołożyłem po 2 ćwiczenia na Mięśnie karków / pleców / klatki Poniedziałek (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej [...]

[...] boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion) 9.POMPKI W PODPORZE TYŁEM (wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion) BRZUCH: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (mięśnie proste brzucha, skośne brzucha) 2.SKŁONY BOCZNE ZE SZTANGIELKAMI (skośne brzucha) 3."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO (mięśnie proste brzucha) 4.Brzuszki NA KONIEC 5 min [...]

[...] tyłem (2s, 12/10) 3. Prostowanie ramion na wyciągu górnym (2s, 12/10) Brzuch 1. Unoszenie nóg w podporze (2s, 25/20) 2. Skręty na ławce rzymskiej (2s, 25/20) 3. Spięcia brzucha leżąc (2s, 25/20) 2 DZIEŃ: Plecy 1. Martwy ciąg (4s, 12/10/8/6) 2. Podciąganie na drążku (4s, 12/10/8/6) 3. Wiosłowanie sztangą (4s, 12/10/8/6) 4. Wznosy barków (3s, [...]

[...] 3x30powt tydzien 3: 3x50powt tydzien 4: 3x40powt tydzien 5: 3x20powt -prostowanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga stojac, lokcie zgiete pod katem 90stopni, sztanga dotyka brzucha w pozycji poczatkowej ruch jest nieco "oszukany" i przypomina nieco zwolnione zarzucanie sztangi z gornego brzucha na bary, szerokosc chwytu kjak przy zarzucie [...]

[...] w poniedziałki, środy i piątki + co drugi tydzień w czwartki. Planem tym mam zamiar ćwiczyć od 06.30.2008r. do 07.15.2008r. Zestaw A(priorytet barki i brzuch): 1.(Mięsie brzucha)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 15 10 10 2.(Mięśie brzucha)Spiecia mięśni brzucha leżąc 30 25 25 25 3.(Prostowniki grzbietu) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, [...]

[...] tyłem (2s, 12/10) 3. Prostowanie ramion na wyciągu górnym (2s, 12/10) Brzuch 1. Unoszenie nóg w podporze (2s, 25/20) 2. Skręty na ławce rzymskiej (2s, 25/20) 3. Spięcia brzucha leżąc (2s, 25/20) 2 DZIEŃ: Plecy 1. Martwy ciąg (4s, 12/10/8/6) 2. Podciąganie na drążku (4s, 12/10/8/6) 3. Wiosłowanie sztangą (4s, 12/10/8/6) 4. Wznosy barków (3s, [...]

[...] proszę o pomoc a szczególnie ludzi co maja bardzo DUŻĄ wiedzę na ten temat !!! Proszę o POMOC w ułożeniu odpowiedniej diety redukcyjnej !!! tak żebym stracił tłuszcz z brzucha a przybrał na reszcie części ciała czystą tkankę mięśniową oraz proszę o dobór odpowiednich odrzywek !!! 4 stycznia 2010 wznowiłem na nowo treningi które wyglądają [...]

[...] 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4.prostowanie ręki ze sztangielką do tyłu, w opadzie tułowia 5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej 6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 7.ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 8.wznosy [...]

[...] dwugłowe ramion/ - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (12, 10, 8, 6) - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (12, 10, 8, 6) /mięśnie brzucha/ - skłony w leżeniu płasko (20, 20, 20, 20) - unoszenie nóg w podporze (20, 15,15, 10) - skręty tułowia w leżeniu płasko (20, 20, 20, 20) Notka: zmodyfikowany [...]

[...] Podciąganie sztangi do brody 12 x 10 x 8 x Unoszenie sztangi w przód 12 x 10 x 8 x Brzuch Skręty tułowia ze sztangą 50 x 50 x 50 x Spięcia brzucha na ławce 35 x 35 x 35 x Unoszenie kolan do klatki 35 x 35 x 35 x Unoszenie kolan do klatki 10 x 15 x 20 x regeneracja 17.03 - 31.03 Nazwa [...]

[...] Ten sposób wykonywania serii pozwala nam, na ćwiczenie na stosunkowo dużych ciężarach, zapobiegając powstawaniu kontuzji. TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie brzucha 3 serie 25-30 powtórzeń. .Spinanie mięśni brzucha leżąc . Mięśnie łydek 3 serie 16,14,12 powtórzeń. .Wspięcia na palce siedząc na maszynie Mięśnie czworogłowe ud 3 [...]

[...] Klatka: -ściaganie drozka do karku(atlas) 3x 10 4xdopbitka lawka prosta 3x 10 4x dobitka -sciaganie drazka do brzucha(atlas) 3x 10 4x dobitka -ławka skos 3x 10 4x dobitka -pozycja małysza sztanga do klatki 3x 10 4x dobitka -hantle skos 3x 10 4x dobitka [...]

[...] To już coś wiecie o mnie... Szczerze mówiąc dawno się nie mierzyłam i obwód talii to mnie załamał, jak widac, mam typ figury jabłko, plus zawsze miałam bardzo słabe mięśnie brzucha i mi odstawał. Teraz zdjęcia - wiem, że nie powinny być w lustrze ale nie chcę nikogo prosić...Jak widać ciało mięśniami nie skalane... Wydaje mi się, że najmniej [...]

[...] Oto 4 Plan który znalazłem gdzieś w internecie , napiszcie co o nim sądzicie, co byscie zmienili: 4 dni treningowe, 3 dni wolne Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 2 Wolne Dzień 3 Plecy + Biceps Dzień 4 Wolne Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona Dzień 6 Wolne Dzień 7 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha Przed każdą sesją [...]

[...] 7. Unoszenie boczne hantli (siedząc lub stojąc) 3x10 8. Odwodzenie ramion w przód leżąc na ławce dodatniej 3x10 9. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 10. Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 3x20 11. Spięcia brzucha z piłką trzymaną między nogami leżąc 3x10 12. Skręt tułowia z obciążeniem siedząc 3x30 plan FBW [...]

[...] na karku 4 / 4-8 Prostowanie nóg na maszynie, siedząc 4 / 8-10 Pytanie 3: Czy trening nie jest zbyt intensywny? Nie jest za dużo serii jak na jeden dzień? Pytanie 4: Trening brzucha. Lepiej go dodać po każdym treningu czy w 3 dni wolne, jako osobny trening? Pytanie 5: Gdybym trening brzucha miał dodać po każdym treningu: Po treningu praktycznie [...]

[...] Plecy i triceps 1. Ściąganie drążka do karku siedząc (szerokim chwytem). 2. Podciąganie półsztangi w opadzie tułowia nachwytem. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc (lub alternatywne ćwiczenie na maszynie). 4. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej. 5. Wyciskanie sztangielek zza głowy chwytem francuskim. 6. Wyciskanie [...]

[...] Jego rodak 22-letni Guillermo Coria (już raz zdyskwalifikowany przez ATP za doping) wycofał się z turnieju w Auckland z powodu nieoczekiwanego naciągnięcia mięśni brzucha. Złośliwi twierdzą, że nabawił się go podczas imprezy w stolicy Nowej Zelandii, krojąc 13 stycznia swój urodzinowy tort. Numer dwa światowego rankingu kobiet Belgijka [...]

[...] Przedtem nie trenowalem wcale na ciezarach 2.Moj cel to miec dobra figure i rzezbe, mocne nogi i wytrzymaly brzuch i nie miec tluszczu ktory teraz zalega w okolicach mojego brzucha. Gram w pilke i chce trenowac w tym kierunku ale takze byc dobrze zbudowanym. Nie chce byc wielki tylko miec rzezbe miesni to co pisalem wyzej. 3.Mozliwosci czasowe [...]